спорт
Вакцинированным услуги не предоставляю
Так можно делать?
Праздничная тренировка в день рождения Славы
Надо это оставить тут 🙂
Быстрая функциональная тренировка с гирей на жиросжигание
Подписываемся на канал Happy SunnyDay!
Как не набрать лишние килограммы при карантине
Хотите сделать тело стройным, а попу упругой? Подписывайтесь на Катюшку и занимайтесь спортом!
Тест Купера
Начинаю утро с зарядки 🙂
Геннадий Кузьмичев про Россию и футбол
Настоящий патриот России Геннадий Кузьмичев про матч «Россия — Египет»:
Патриот, интеллектуал, человек высокой культуры. И ещё грамотный человек.
Экспандеры из Ризетки
Приехали мои эспандеры из украинского интернет-магазина:
Даю ноге нагрузку.
Зарядка инвалида (физкультура с переломом ноги)
С поломанной ногой (обе кости правой голени) получается делать всего 3 упражнения:
1. Разгибание ног, сидя попой на стуле или на столе, и последующее удерживание напряженных ног в статике – перпендикулярно туловищу. Важное упражнение для больной ноги, мышцы которой после операции в отсутствии нагрузки стали атрофироваться. Нога буквально «усохла», но после двух недель регулярных упражнений ситуация всё-таки стала улучшаться. За день делаю несколько подходов по 50-60 повторений. Тут важно не переусердствовать – если больная нога начинает болеть, значит, пора остановиться.
2. Отжимания с упором на колени. Перелом ноги не дает возможности отжиматься из обычного армейского «упора лёжа». Делаю 4 подхода, постепенно увеличивая количество повторений.
3. Скручивания – упражнение для пресса. Выполняю с прямыми ногами, так как если сгибать ноги в коленях, то нужно будет делать упор на стопу – пока не могу. 4 подхода до упора. далее